Je hele eetpatroon omgooien is vaak lastig. Houd het eenvoudig! Bijvoorbeeld:

• Eet eens met stokjes. Wie kan er het meest galant zijn eten oppakken?
• Drink vóór je maaltijd één of twee glazen water. Je eet dan minder en je spijsvertering gaat sneller.
• Eet eieren. Je hebt daardoor langer een vol gevoel.
• Kauw 30x voordat je een hapje doorslikt.
• Voorkom dat je onbewust suiker binnenkrijgt. In veel pakjes en zakjes, maar ook in wit of bruingekleurd brood zit suiker.
• Doe een half schepje minder suiker in je thee of koffie
• Drink een glas frisdrank of sap minder op een dag
• Gebruik je ontbijtbordje voor het avondeten. Neem een klein kommetje voor de soep, pap of yoghurt. Iedereen wil altijd zijn bord leegeten en zo eet je net wat minder.
• Stop fruit in je tas voor de snacktrek.
• Houd je van pittig eten? Hoera! Hete pepers bevatten capsaïcine, dat de stofwisseling bevordert. Een klein beetje, hoor.
• Eet komkommer, daar zit voornamelijk water in.
• Leg tussen elk hapje even je bestek neer.
• Vertel pas over je dag tijdens het avondeten. Met je mondvol praten mag niet, toch?