nieuws

Geplaatst op:

Tip # voeding: Klein stapje

Je hele eetpatroon omgooien is vaak lastig. Houd het eenvoudig! Bijvoorbeeld:

  • Eet eens met stokjes. Wie kan er het meest galant zijn eten oppakken?
  • Drink vóór je maaltijd één of twee glazen water. Je eet dan minder en je spijsvertering gaat sneller.
  • Eet eieren. Je hebt daardoor langer een vol gevoel.
  • Kauw 30x voordat je een hapje doorslikt.
  • Voorkom dat je onbewust suiker binnenkrijgt. In veel pakjes en zakjes, maar ook in wit of bruingekleurd brood zit suiker.
  • Doe een half schepje minder suiker in je thee of koffie
  • Drink een glas frisdrank of sap minder op een dag
  • Gebruik je ontbijtbordje voor het avondeten. Neem een klein kommetje voor de soep, pap of yoghurt. Iedereen wil altijd zijn bord leegeten en zo eet je net wat minder.
  • Stop fruit in je tas voor de snacktrek.
  • Houd je van pittig eten? Hoera! Hete pepers bevatten capsaïcine, dat de stofwisseling bevordert. Een klein beetje, hoor.
  • Eet komkommer, daar zit voornamelijk water in.
  • Leg tussen elk hapje even je bestek neer.
  • Vertel pas over je dag tijdens het avondeten. Met je mondvol praten mag niet, toch?

Geschreven door:

Deel dit bericht via:

Gerelateerde artikelen